Infrarotsauna: Gesundheitliche Vorteile, Wirkungen und mögliche Nachteile

Sie schätzen entspannende Stunden in der Sauna? Haben Sie eine Infrarotsauna bereits ausprobiert? Auch wenn dieses spezielle Saunaerlebnis noch unbekannt für Sie ist, haben Sie vielleicht schon von der Tiefenwärme durch Infrarot gehört. Viele regelmäßige Saunagänger sind begeistert. Aber ist die Infrarotsauna gesund? Wir haben Ihnen in diesem Beitrag die wichtigsten Informationen zum Thema Infrarotsauna zusammengestellt. Die Übersicht ist auch eine Einladung für Sie, die Infrarotsauna in unserem Saunabereich in Ihre Anwendungen einzubeziehen.

Was sind Infrarotsaunen?

In der klassischen Sauna wird die Luft erhitzt. Dagegen wirken bei Infrarotsaunen direkt Wärmestrahlen auf den Körper ein. Mit Temperaturen zwischen 45 und 65° durchwärmen die Strahlen den gesamten Organismus schonend. Wenn man hier ein Bild zur Vorstellung bemühen möchte, findet die Erwärmung von innen statt. Viele Menschen empfinden diese Tiefenwärme als besonders angenehm. Erzeugt wird die Strahlung in Form unsichtbarer Infrarotstrahlen. Vielleicht kennen Sie diese Wirkweise von einem Rotlicht, das häufig als ganzheitliche Gesundheitsanwendung empfohlen wird. Wie wird die Infrarotsauna in ihrer Wirkung auf die Gesundheit bewertet?

Gesundheitliche Vorteile von Infrarotsaunen

Saunaanwendungen gehören dem Wellnesssegment an. Das gilt auch für die Infrarotsauna. Sie ist keine medizinische Anwendung und dient keinen Heilzwecken. Dennoch berichten viele Menschen davon, dass ihrer Empfindung nach die Gesundheit von der Infrarotsauna profitiert. Unter anderem wird hervorgehoben, dass eine Infrarotsauna eine positive Wirkung auf die Psyche habe. Insbesondere stelle sich mit der Strahlwärme ein länger anhaltendes Gefühl tiefster Entspannung ein. Es fördert den Stressabbau.

Ebenso empfehlen viele Menschen die Infrarotsauna bei Krampfadern. Berichtet wird von einem durchblutungsfördernden Effekt der Infrarotsauna. Hautalterung, Immunsystem und Entzündungsvorgänge sollen ebenfalls darauf ansprechen. Lässt sich bei der Infrarotsauna eine Wirkung auf Haut und andere Körperbereiche wissenschaftlich belegen?

Die medizinische Perspektive

Die Infrarotsauna aus medizinischer Sicht wird in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten zunehmend wissenschaftlich untersucht:

• Die Infrarotsauna-Wirkung auf die Psyche wird inzwischen von verschiedenen Studien belegt. Unter anderem konnten Wissenschaftler nachweisen, dass die Tiefenstrahlung im menschlichen Körper Glückshormone wie Endorphine freisetzt. (Quelle: Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. How the sauna affects the endocrine system. Ann Clin Res. 1988;20(4):262-6. PMID: 3218898)
• Auch in weiteren Bereichen geben wissenschaftliche Studien Aufschluss darüber, dass eine Infrarotsauna eine gesundheitliche Wirkung erzielt. Etwa konnte nachgewiesen werden, dass diese Art der Sauna zu einer Verringerung des Körperfetts beitragen kann.
• Ebenso haben Studien unterlegt, dass Sitzungen in der Infrarotsauna eine besondere Art der körperlichen Entgiftung. Dabei werden anders als bei sportlicher Betätigung oder anderen Saunaformen speziell Schwermetalle sowie andere sehr gesundheitsschädliche Gifte aus dem Körper ausgeschieden.
• Eine Wirkung der Infrarotsauna bei Entzündungen wurde im Zusammenhang mit entzündlichen Gelenkerkrankungen wie Arthritis aufgezeigt.

Viele weitere mögliche gesundheitliche Vorteile sind bisher nicht abschließend gesundheitlich erforscht. Es mehren sich die Berichte und Studien zu einem gesteigerten Wohlbefinden und der Unterstützung medizinischer Maßnahmen.

Mögliche Nachteile und Vorsichtsmaßnahmen

Doch kann eine Infrarotsauna Nebenwirkungen und gesundheitliche Nachteile haben?

Infrarotstrahlen dringen tief in die Haut ein. Was in vielen Fällen bei der Infrarotsauna als gesund und vorteilhaft empfunden wird, kann sich bei einigen Erkrankungen und Hauterscheinungen als nachteilig erweisen. Wer etwa unter Hautekzemen oder zur Psoriasis leidet, befragt besser vor einer Sitzung in der Infrarotsauna seinen Arzt. Hier können sich Hauterläsionen und Symptome möglicherweise verschlimmern.

Ebenso empfiehlt sich der Rat des Arztes bei Epilepsie, offenen Wunden oder Herzschwäche. Zwar ist die Infrarotwärme schonend, sie ist aber durch die Erwärmung des ganzen Körpers intensiv. Es ist insgesamt empfehlenswert, bei chronischen Erkrankungen vor Saunaanwendungen mit dem Arzt des Vertrauens zu sprechen. Das gilt für die Infrarotsauna und andere Formen der Sauna.

Infrarotsauna und traditionelle Sauna im Vergleich

Die verschiedenen Sonderformen lassen sich unter einer Reihe von Aspekten vergleichen:

Die Vorteile der Infrarotsauna gegenüber einer Sauna im klassischen Sinne liegen dabei primär in der niedrigeren Temperatur und dem damit schonenden Einfluss auf das Herz-Kreislaufsystem. Ebenso ist die Luftfeuchtigkeit gering, was vielen Menschen entgegenkommt. Die durchblutungsfördernde Wirkung ist schonend und dennoch intensiv. Gleiches gilt für die Entgiftungswirkung, wie bereits bezeichnete Studien zeigen.

Hat eine Infrarotsauna Nachteile? Bei bestimmungsgemäßem Gebrauch und Rücksichtnahme auf individuelle Einschränkungen werden keine grundsätzlichen Nebenwirkungen für die Infrarotsauna beschrieben. Eine Voraussetzung für den Genuss der Infrarotsauna-Vorteile ist jedoch, dass moderne, sichere und hochwertige Infrarotstrahler zum Einsatz kommen.

Für die meisten regelmäßigen Saunagänge schließt sich die Nutzung der Infrarotsauna und einer klassischen finnischen Sauna nicht aus. Viele nutzen beide Angebote regelmäßig und profitieren von den jeweiligen subjektiven Empfindungen dabei. So kann etwa die Infrarotsauna den häufig beliebten Saunaaufguss der finnischen Sauna nicht bieten. Wer jedoch die Intensität eines Saunaaufgusses eher nicht schätzt, ist deshalb in der Infrarotsauna gerade richtig.

Die Saunaexpertin Louisa Lucke fasst die Vorteile der Infrarotsauna aus ihrer Sicht in einem Interview zusammen. Unter anderem beschreibt sie die positive Wirkung auf die Psyche unter dem Aspekt, dass auch Sonnenlicht Infrarotstrahlung beinhalte.

Infrarotsauna im Hallenbad Böblingen

Sie haben jetzt Lust bekommen, eine Infrarotsauna zu besuchen? Warum nicht im Hallenbad Böblingen? Sie finden bei uns einen hochmodernen Saunabereich mit verschiedenen Angeboten. Dazu gehört auch die großzügige Infrarotsauna im Temperaturbereich zwischen 40 und 45°. Der südländische Flair unserer Saunawelt begeistert. Genießen Sie nicht nur die unterschiedlichen Saunaarten, sondern die vielfältigen Möglichkeiten der Abkühlung und optionale Angebote wie Massagen. Lernen Sie unsere Saunawelt und die Infrarotsauna jetzt kennen.

Fazit

Für viele Menschen entfaltet eine Infrarotsauna nicht nur eine entspannende, sondern auch eine gesundheitsfördernde Wirkung, etwa auf die Durchblutung, die Haut und das Immunsystem. Sie ist eine schonende und in die Tiefe gehende Wärmeanwendung, die nicht nur in den kühleren Monaten besonders angenehm ist. Probieren Sie es selbst aus.