Die positive Wirkung der Sauna auf Körper und Psyche

Entdecken Sie, wie Saunabesuche Ihr Wohlbefinden steigern können: Wie wirkt sich die Sauna auf Haut und Durchblutung aus? Kann Saunieren beim Stressabbau helfen? Welche Vorteile hat regelmäßiges Saunieren für die Psyche? Erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Benefits und wie Sie diese für sich nutzen können.

Willkommen im Hallenbad Böblingen! Wir freuen uns, dass Sie sich für unser vielfältiges Angebot interessieren. In unserem modernen Bad fühlen sich Sportbegeisterte und Wasserratten jeden Alters wohl. Neben den drei Schwimmbecken, dem Whirlpool und dem Außenbereich steht Ihnen eine attraktive Saunalandschaft zur Verfügung. Hier haben Sie die Möglichkeit, zu entspannen und die positiven Effekte der Sauna auf Körper und Psyche zu erleben.

Die Tradition der Sauna und ihrer Wirkung

Saunen sind keine moderne Erfindung. Dass ein Besuch der Sauna gesund ist, wussten Menschen bereits vor Jahrhunderten. Die finnische Savusauna gilt als Ursprung der modernen Sauna. Finnen saunieren regelmäßig mit Saunaaufguss, um gesund und fit zu bleiben. Von Finnland aus verbreitete sich die Sauna wegen ihrer Vorteile in ganz Europa. Auch in anderen europäischen, asiatischen und nordamerikanischen Kulturen sind Saunen oder Schwitzhäuser seit Langem bekannt.

Eng verwandt mit der Sauna ist das Dampfbad. Als gesund gelten beide. Dampfbäder sind feuchter, und ihre Temperatur liegt etwas niedriger als die der Sauna.

Ob Dampfbad oder Sauna: Schwitzen ist gesund, der Wechsel von Hitze- und Kältereizen ebenfalls. Positive Effekte hat die Sauna beispielsweise auf Haut und Stoffwechsel. Außerdem hilft sie Ihnen, sich zu entspannen, und sie unterstützt den Stressabbau.

Sauna: Welche Gesundheitseffekte sind zu erwarten?

Dass sich ein Besuch in der Sauna auf die Gesundheit positiv auswirkt, gilt als gesichert. Doch lohnt es sich, wenn Sie sich vor dem Saunieren genauer informieren. Dann können Sie besser abschätzen, was die Sauna gesund macht und was Sie von einem Saunabesuch erwarten dürfen. Generell zeigt ein Aufenthalt in der Sauna Wirkung auf Haut, Durchblutung, Kreislauf und Psyche.

Hat die Sauna Wirkung auf die Psyche?

Entspannung und emotionales Wohlbefinden wirken sich positiv auf die Psyche aus. Beides können Sie in der Sauna erreichen. Dass die Psyche einen Einfluss auf Körper und Gesundheit hat, ist wissenschaftlich belegt. Die negativen Auswirkungen von Dauerstress auf die Psyche lassen sich durch Entspannung in der Sauna reduzieren.

Sie können in der Sauna Stress hervorragend abbauen. Außerdem hilft die Wärme, körperliche Verspannungen zu lösen. Auch dies wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Ein amerikanischer Wissenschaftler hat eine weitere Möglichkeit gefunden, wie die Sauna eine Wirkung auf die Psyche ausübt: Die Wärme regt die Bildung von Serotonin im Körper an. Dieser Botenstoff wird auch Glückshormon genannt, da er beruhigt und die Stimmung hebt.

Viele Besucher und Besucherinnen empfinden den Saunaaufguss als gesund und entspannend. Die Düfte von Nadelhölzern, Zitrusfrüchten und Kräutern fördern das Wohlbefinden und helfen, in der Sauna Stress zu reduzieren. Sie wirken wie eine Form der Aromatherapie.

Kann ein Besuch in der Sauna die Durchblutung fördern?

Die Förderung der Durchblutung zählt zu den wichtigsten Gründen, warum Sauna empfehlenswert ist und ein Dampfbad gesund. Wärme erweitert die Blutgefäße. Dadurch werden Organe, Gewebe und Haut besser mit Blut versorgt. Da das Blut Nährstoffe und Sauerstoff enthält, profitiert der ganze Körper davon. Neben der Durchblutungsförderung sind positive Effekte der Sauna auf das Herz-Kreislauf-System bekannt. Der Wechsel zwischen Wärme und Kälte trainiert das Gefäßsystem und verbessert die Immunabwehr.

Sauna und Hautalterung: Hautpflege durch Schwitzen

Regelmäßiges Saunieren tut der Haut gut. Da die Sauna die Durchblutung verbessert, hat sie einen positiven Effekt auf die feinen Gefäße, die die Hautzellen versorgen. So wirkt die Sauna Hautalterung entgegen, die auf einem Sauerstoff- und Nährstoffmangel in den Zellen beruht. Außerdem hat das regelmäßige Schwitzen in der Sauna eine Wirkung auf Haut und Hautbild. Wärme und Schweiß lassen die obere Hornschicht aufquellen. Danach können Sie die verhornten Zellen leicht entfernen. Durch diese Behandlung wirkt die Haut frisch und glatt. Zudem hat eine Studie gezeigt, dass die Haut von Saunagängern einen niedrigen pH-Wert aufweist, was auf eine gesunde, stabile Hautbarriere hinweist.

Hilft Sauna beim Abnehmen?

Ob ein Gang in die Sauna gut für die Figur ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Durch das Schwitzen hilft die Sauna beim Abnehmen vorwiegend durch Flüssigkeitsverlust. Das ist eine kurzfristige Gewichtsreduktion, die nichts mit der Fettverbrennung zu tun hat. Allerdings zeigt die Sauna Wirkung auf den gesamten Stoffwechsel. In dieser Hinsicht ist Sauna gut für die Figur, da ein erhöhter Stoffwechsel mehr Kalorien verbrennt. Als unterstützende Maßnahme für das Abnehmen ist Saunieren gesund. Es hilft Ihnen, Ihr Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.

Regelmäßig in die Sauna: Vorteile und Nachteile abwägen

Angesichts der Vorteile, die die Sauna für die Gesundheit hat, sich die Frage, ob es auch Nachteile der Sauna gibt. Tatsächlich sind Saunabesuche nicht immer uneingeschränkt zu empfehlen. Die möglichen Nachteile der Sauna hängen mit den Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem zusammen. Bei bestimmten gesundheitlichen Beeinträchtigungen empfiehlt es sich, dass Sie vor dem Saunagang ärztlichen Rat einholen. Dazu gehören zum Beispiel Herzerkrankungen oder hoher Blutdruck. Beim Arztgespräch können Sie auch weitere wichtige Fragen abklären, beispielsweise: Wieviel Sauna ist für Sie gesund?

Auch wenn Sie erkältet sind oder Fieber haben, hat die Sauna nicht nur Vorteile, sondern auch Nachteile. In diesem Fall gehen Sie nicht in die Sauna, bis Sie gesund sind. Ihr Körper ist während dieser Zeit mit der Abwehr von Krankheitserregern beschäftigt. Eine zusätzliche Belastung könnte zu Kreislaufproblemen führen. Wenn Sie Diabetiker oder Diabetikerin sind, kann es sein, dass Ihre Insulintherapie angepasst werden muss. Durch die Wärme nimmt das Blut den Wirkstoff schneller auf.

Die Saunalandschaft im Hallenbad Böblingen: Ein Kurzprofil

Unsere Sauna für Ihre Gesundheit: Wenn Sie sich einen wohltuenden Saunabesuch gönnen möchten, finden Sie in unserem vielfältigen Angebot sicher das Richtige. Unser moderner Saunabereich mit südländischem Flair lässt Sie den Alltag schnell vergessen. Sie haben die Wahl zwischen Herren-, Damen-, Familien- und gemischter Sauna.

Probieren Sie die unterschiedlichen Varianten der Saunalandschaft aus. Dazu gehören Finnische Sauna, Infrarotsauna und Soft-Sauna. Außerdem können Sie sich im Salzraum aufhalten. Für die erfrischende Abkühlung stehen Duschen, Brausen, Tauchbecken und Kneippschläuche zur Verfügung.

Tipps und Hinweise für Ihren Saunabesuch

Um in der Sauna die Vorteile in vollem Umfang zu genießen, sollten Sie den Saunabesuch an Ihre individuellen Gegebenheiten anpassen. Eine wichtige Frage lautet: Wieviel Sauna ist für Sie gesund? Das hängt von Ihrer Gesundheit und Ihrer Erfahrung in Bezug auf Saunagänge ab. Wenn Sie bereits erfahrener Saunagänger sind, wissen Sie, bei welchen Temperaturen Sie sich am wohlsten fühlen und welche Aufenthaltszeiten Sie bevorzugen.

Für Sauna-Einsteiger eignen sich moderate Temperaturen am besten. Wählen Sie ein entsprechendes Saunaangebot oder setzen Sie sich auf die untere Bank. Hier liegt die Temperatur rund ein Drittel niedriger als die angegebene Kabinentemperatur. Bleiben Sie nur so lange, wie Sie sich wohlfühlen.

Für eine optimale Entspannung in der Sauna atmen Sie ruhig und tief. Wenn Sie die Sauna verlassen, duschen Sie kalt oder benutzen Sie das Tauchbecken. Anschließen gönnen Sie Ihrem Körper eine Ruhepause von 20 bis 30 Minuten. Ausreichendes Trinken von Mineralwasser oder Saftschorle vor und nach dem Saunagang gleicht den Flüssigkeitsverlust aus.

Weitere Tipps finden Sie in diesem Blogbeitrag: FAQ Sauna

Im Hallenbad Böblingen saunieren - gesund und fit bleiben

Sauna und Schwitzen sind gesund. Im Hallenbad Böblingen können Sie in der modernen Sauna die Gesundheitseffekte selbst erleben. Entspannen Sie sich und vergessen Sie den Alltagsstress. Entdecken Sie, wie sich ein Besuch in unserer Sauna auf Ihre Psyche, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirkt.